우울증 때문에 우울해? 이 도움이 되는 더 나은 팁을 시도해 보십시오!
우울증은 사람에게서 많은 것을 앗아간다.
때로는 의지할 사람이 없어 보일지 모르지만, 희망을 버리지 마라.
아래에서 찾아낸 정보는 당신의 마음을 맑게 하고 기분을 북돋아 줄 수 있다.
항우울제는 큰 도움이 될 수 있다.
이 약들은 당신의 기분을 나아지게 하는 좋은 방법이다.
선택할 수 있는 종류가 너무 많으니, 어떤 것이 효과가 있는지 몇 가지 시도해 보는 것에 대해 의사에게 물어봐라.
우울증에 대처하고 있다면 자신이 열정적으로 느끼는 흥미나 취미를 찾기 위해 노력해야 한다.
취미가 충분치 않거나 충분히 하지 않으면 우울증을 유발할 수 있다.
유화, 악기 등 새롭고 재미있는 것을 배우거나 다른 사람들과 재미있게 교류하고 가르치는 수업에 참여하라.
당신이 어떤 시간을 보내든, 당신은 우울증의 힘에 대항하여 매우 긍정적으로 일할 것이다.
밖에 나가서 햇빛을 쬐면 우울증에 도움이 될 수 있다.
햇빛의 부족이 우울증을 더 악화시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
매일 충분한 운동을 하도록 하라.
매일 30분씩 운동하면 우울증 치료에 더 큰 효과가 있다는 연구결과가 나왔다.
운동도 항우울제를 대체할 수 있다.
가능하면 더 많이 걷고 계단을 오르는 것은 단지 두 가지일 뿐이다.
우울증 초기에는 따뜻한 물에 담그는 것이 좋다.
잔잔한 음악이나 좋은 책을 더하면 물에 담그는 동안 긴장을 풀 수 있다.
또한 근육이 이완될 수 있도록 서 있을 수 있는 한 뜨거운 물을 사용하라.
행복하고 활기찬 기분을 느끼게 하는 방법으로 집을 꾸밀 것을 명심하라.
이것은 당신이 즉시 더 행복해지는 것을 도울 것이다.
만약 여러분이 우울증과 싸우고 있다면, 여러분이 가장 좋아하고 가장 멋진 옷을 차려 입도록 해보라.
멋진 옷을 입고 나가.
꼭 교회나 결혼식을 위해서가 아니라 그냥 나가서 즐거운 시간을 보내면 돼.
자신을 멋있게 보이고 매력적으로 보이기 위해 할 수 있는 일을 하는 것은 당신이 느끼고 있는 방식에 놀라운 영향을 미치고 우울증을 없앨 것이다.
정원에서 자르거나 가게에서 산 아름다운 싱싱한 꽃들은 당신의 기분을 밝게 하는데 매우 효과적일 수 있다.
꽃의 향기와 색깔은 매우 유쾌하다.
이것을 기억하라, 그리고 매일 신선한 꽃을 피우거나 보도록 노력하라.
우울하다면, 마약과 술을 멀리하라.
비록 많은 중독자들이 이러한 화학 물질이 도움이 될 것이라고 믿지만, 그들은 실제로 상황을 악화시킬 뿐이다.
우울증뿐만 아니라 훨씬 더 심각한 중독에 빠질 수 있다.
항우울제를 복용할 때는 매일 아침과 같은 시간에 복용하십시오.
이런 일상을 하는 것은 약을 잊지 않도록 도와줄 것이다.
이 시간을 아침에 정해 낮에는 일이나 다른 활동에 신경 쓰지 않고 집중할 수 있도록 하는 것도 좋다.
우울증을 다루는 온라인 그룹을 보아라.
온라인 그룹에서 익명이 되는 것은 여러분이 아는 사람들과 함께 할 수 없을지도 모르는 다른 사람들에게 더 솔직하고 개방적이 되도록 도와줄 수 있다.
사람들에게 이런 종류의 기회를 주기 위해 많은 단체들이 존재한다.
우울증 증상을 완화시키는 데 도움이 되는 많은 약들이 있지만, 그것들은 항상 당신의 의사에게 처방되어야 한다.
이것은 팩트 치료와 다른 대처 능력이 항상 충분하지 않기 때문에 매우 중요하다.
우울증은 뇌의 화학적 불균형에 의해 발생하며 약물치료는 이러한 화학물질이 균형을 잡는데 도움을 줄 수 있다.
이 유용한 정보를 귀하에게 제공하기 시작하십시오.
그것은 당신이 당신의 질병을 통제하는 것을 느끼게 할 것이다.
세상에는 많은 선택들이 있기 때문에, 여러분은 무엇이 여러분이 더 행복해지도록 돕는지를 찾을 필요가 있다.
